Как убрать отёки: причины и простые шаги

Опухшее лицо по утрам, следы от носков вечером, кольца, которые не снимаются, — с отёками сталкивается почти каждая женщина. Рассказываем, откуда они берутся и что помогает.

Откуда берутся отёки

Отёк — это лишняя жидкость в тканях. У здорового человека чаще всего его вызывают привычки, а не болезни:

• Много соли. Колбаса, соления, чипсы, лапша быстрого приготовления, соусы. Натрий удерживает воду.
• Мало воды. Когда организму не хватает жидкости, он начинает её запасать.
• Долгое сидение или стояние. Кровь и лимфа хуже оттекают от ног.
• Сладкое и мучное вечером. Скачки сахара и инсулина тоже задерживают воду.
• Алкоголь и недосып. Отсюда утренние «мешки» под глазами.
• Цикл и гормоны. Перед месячными многие женщины замечают +1–2 кг на весах — это вода.
• Жара и перелёты.

Когда отёки — повод пойти к врачу

Обратитесь к врачу без промедления, если отекает одна нога, отёк появился резко, болит, кожа покраснела или горячая, есть одышка, давление, отёки во время беременности или они не проходят даже утром. Такие отёки бывают признаком болезней сердца, почек, щитовидной железы или вен.

Что помогает убрать отёки

1. Пейте воду равномерно. 1,5–2 литра в день небольшими порциями, если врач не советовал иначе.
2. Уменьшите соль. Не досаливайте еду и сократите готовые продукты — в них больше всего скрытой соли.
3. Добавьте калий. Бананы, курага, картофель в мундире, фасоль, зелень и кисломолочные продукты помогают выводить лишний натрий.
4. Двигайтесь каждый час. Пройтись, подняться на носочки 20 раз, сделать круги стопами. Мышцы ног работают как насос.
5. Вечером — ноги вверх. 10–15 минут лёжа с ногами на подушке или стене.
6. Меньше сладкого и мучного, особенно на ночь.
7. Спите 7–8 часов и ограничьте алкоголь.

Мочегонные таблетки и «чаи для похудения» без назначения врача лучше не пить. Они выводят воду вместе с калием и магнием, вес возвращается за пару дней, а частый приём вредит почкам.

Отёки и лишний вес

Отёки и лишний вес часто идут вместе: лишняя соль, сладкое и мало движения влияют на то и другое. Когда человек меняет питание, первые килограммы нередко уходят именно за счёт воды, и это хорошо мотивирует.

SlimWay PRO+ — не мочегонное. Он помогает держать режим: вкусный напиток без сахара вместо сладкой газировки и сока, а цикорий в составе дольше сохраняет сытость, поэтому меньше тянет на солёные и сладкие перекусы. Клиентки, которые соблюдают программу, часто первыми замечают, что ушли утренние отёки лица и ног.

Коротко

• Чаще всего отёки вызывают соль, нехватка воды, сидячий образ жизни и сладкое.
• Пейте воду, ешьте меньше соли и больше калия, двигайтесь каждый час.
• Резкие, односторонние, болезненные или постоянные отёки — повод сразу пойти к врачу.