Ісінуді қалай кетіруге болады: себептері мен қарапайым қадамдар

Таңертең ісінген бет, кешке шұлықтың ізі, шешілмейтін сақина — ісінумен әр әйел дерлік кездеседі. Оның қайдан шығатынын және не көмектесетінін айтамыз.

Ісіну қайдан пайда болады

Ісіну — тіндердегі артық сұйықтық. Сау адамда оны көбіне ауру емес, әдеттер тудырады:

• Тұз көп. Шұжық, тұздықтар, чипсы, тез пісетін кеспе, соустар. Натрий суды ұстап қалады.
• Су аз. Ағзаға сұйықтық жетпегенде, ол оны жинай бастайды.
• Ұзақ отыру немесе тұру. Аяқтан қан мен лимфа нашар ағады.
• Кешке тәтті мен ұн тағамдары. Қант пен инсулиннің секіруі де суды ұстайды.
• Алкоголь және ұйқының жетіспеуі. Таңғы көз астындағы «қапшықтар» осыдан.
• Цикл және гормондар. Етеккір алдында көп әйел таразыда +1–2 кг байқайды — бұл су.
• Ыстық және ұшу.

Ісіну қашан дәрігерге баруға себеп болады

Бір аяқ ісінсе, ісіну кенеттен пайда болса, ауырса, тері қызарса немесе ыстық болса, ентігу, қан қысымы болса, жүктілік кезінде немесе таңертең де кетпесе — дәрігерге кешіктірмей барыңыз. Мұндай ісіну жүрек, бүйрек, қалқанша без немесе тамыр ауруларының белгісі болуы мүмкін.

Ісінуді кетіруге не көмектеседі

1. Суды біркелкі ішіңіз. Дәрігер басқаша кеңес бермесе, күніне 1,5–2 литр, аз-аздан.
2. Тұзды азайтыңыз. Тамақты қосымша тұздамаңыз, дайын өнімдерді азайтыңыз — жасырын тұз солардың ішінде көп.
3. Калий қосыңыз. Банан, өрік қағы, қабығымен пісірілген картоп, бұршақ, көк шөп және ашыған сүт өнімдері артық натрийді шығаруға көмектеседі.
4. Әр сағат сайын қозғалыңыз. Аздап жүріңіз, 20 рет аяқтың ұшына көтеріліңіз, табанмен шеңбер жасаңыз. Аяқ бұлшықеттері сорғы сияқты жұмыс істейді.
5. Кешке — аяқты жоғары көтеріңіз. 10–15 минут аяқты жастыққа немесе қабырғаға қойып жатыңыз.
6. Тәтті мен ұн тағамдарын азайтыңыз, әсіресе түнде.
7. 7–8 сағат ұйықтаңыз және алкогольді шектеңіз.

Дәрігер тағайындамаса, несеп айдайтын таблеткалар мен «арықтауға арналған шайларды» ішпеген дұрыс. Олар суды калий мен магниймен бірге шығарады, салмақ бірнеше күнде қайтады, ал жиі қабылдау бүйрекке зиян.

Ісіну және артық салмақ

Ісіну мен артық салмақ жиі қатар жүреді: артық тұз, тәтті және аз қозғалыс екеуіне де әсер етеді. Адам тамақтануын өзгерткенде алғашқы килограмдар көбіне су есебінен кетеді, бұл жақсы ынталандырады.

SlimWay PRO+ — несеп айдайтын құрал емес. Ол режимді ұстауға көмектеседі: тәтті газдалған су мен шырынның орнына қантсыз дәмді сусын, ал құрамындағы шәйқурай тоқтық сезімін ұзағырақ сақтайды, сондықтан тұзды және тәтті жеңіл тамаққа азырақ тартады. Бағдарламаны сақтайтын клиенттер беттің және аяқтың таңғы ісінуі кеткенін жиі бірінші байқайды.

Қысқаша

• Ісінуді көбіне тұз, судың жетіспеуі, отырықшы өмір және тәтті тудырады.
• Су ішіңіз, тұзды азайтып, калийді көбейтіңіз, әр сағат сайын қозғалыңыз.
• Кенеттен пайда болған, бір жақты, ауыратын немесе тұрақты ісіну — дереу дәрігерге баруға себеп.